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健身为何分多种类别？2025-01-28 16:00:35

1、按锻炼目的分类增肌训练：通过力量训练等方式，增加肌肉量和肌肉力量，例如进行杠铃卧推、哑铃肩推等复合动作，刺激肌肉生长，通常需要摄入足够的蛋白质来支持肌肉修复和生长，减脂训练：以有氧运动为主，如跑步、游泳、骑自行车等，结合适当的饮食控制，降低体脂率，有氧运动可以提高心肺功能，消耗大量热量，帮助燃烧脂肪，塑形训……

作者:adminzy | 分类:7 | 浏览:1 | 评论:0

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